拥有健康乳腺 远离7个不良习惯

　　乳腺疾病是女性常见的一类疾病，尤其是乳腺癌严重威胁妇女的生命。 所以要想拥有健康乳腺，就从改掉这些坏习惯开始吧。

　　1. 穿戴不合尺寸的Bra

　　女性健康专家说，乳腺方面的很多疾病都和所戴的Bra尺寸不合有关，所以选择适合自己的Bra非常必要。

　　乳房内分布着丰富的血管和淋巴神经，如果Bra太紧，就会影响乳腺的营养供应和代谢排毒，导致营养不良和毒素蓄积，降低乳腺细胞免疫力。

　　当然，如果Bra太松，则不能有效地支撑和保护乳房，同样不利于乳腺健康。

　　要知道，乳房的大小是会随着你的体重变化和饮食变化发生改变的，所以建议你每隔三个月就重新测量一次胸围，调整Bra的尺寸。

　　而且，即便是在同一个月里，随着女性生理周期的变化，你的胸围尺寸也会发生改变，这时也该对Bra的尺寸和杯型进行微调。

　　此外，除了不合尺寸这个问题，Bra的款式和材质选择也很重要。

　　比如在运动时就不能选择普通的Bra，要穿戴上能给乳房提供足够支撑保护的运动Bra，这样才能防止乳腺在运动过程中震荡过度而受伤。至于Bra的材质，当然是要足够透气，否则可能会导致乳腺阻塞，严重影响乳腺排毒。

　　2. 长期趴着睡觉

　　趴着睡觉对于女人而言是最不好的睡姿。

　　这样的睡姿会导致乳房受到挤压，造成血液和淋巴循环不畅。

　　如果这样睡的时间一长，不仅乳房内部的软组织会受到损伤，还会导致乳房提前松弛、变形，甚至还可能引起双侧乳房发育不平衡。

　　3. 淋浴动作不正确

　　每次淋浴时你都是怎样清洗乳房的？是不是就用沐浴乳随便涂抹一下，然后举着淋浴喷头随意冲淋？

　　你一定没想到，这样随意角度的冲淋也会对乳腺造成较大伤害。

　　正确的姿势是先将沐浴乳打出泡沫，然后将泡沫涂抹在双乳上，沿着逆时针方向缓慢画圈按摩1分钟左右，然后举起淋浴喷头，调低水量，由下至上冲淋双乳，这样不仅不会伤害乳腺，还能促进乳腺内的新陈代谢，帮乳房保持挺拔。

　　此外还要提醒你，沐浴时水温不要太高，控制在37摄氏度左右最好，否则可能过度刺激乳房上密布着的毛细血管。

　　4. 忽略乳头和乳晕部位的清洗

　　乳房的皮肤上含有皮脂腺及大汗腺，尤其以乳晕区域分布较多。

　　这些皮脂腺平时会分泌少量的油脂性成分，来对乳头和乳晕进行保护。

　　如果不经常清洗乳头和乳晕就有可能会导致乳房炎症，而随意用沐浴产品来清洗，那些有保护性的分泌物又会被清洗掉，对乳房尤其是乳头的健康也不好。

　　所以，正确的清洗方法是，在沐浴时仅仅用温水来局部清洗乳头和乳晕，不需要在上面涂抹沐浴产品。

　　5. 过度节食

　　节食虽然有可能让你变瘦，但过度节食不仅会对肠胃造成较大伤害，更会严重影响你的乳房健康。

　　女性健康专家说，乳房内部组织大部分都是脂肪，只有脂肪的含量足够，乳房才能正常发育，所以过度节食会导致乳房营养缺乏，不仅导致乳房变小，还会造成乳房下垂。

　　如果一定需要通过适当节食来减肥，那么你也要在饮食上配合摄入一些优质高蛋白食物、维生素和矿物质等，来为乳房提供足够的营养，以维持体内平衡的激素水平，让乳房保持饱满、坚挺和健康。

　　6. 从不锻炼乳房

　　乳房也需要锻炼？

　　没错，对于乳房组织已经基本发育完全的成熟女人来说，每天都应该做些适当的乳房按摩操，这样不仅可以促进乳腺的新陈代谢，还能使乳房更加丰满和坚挺。

　　除了按摩以外，扩胸运动也是锻炼乳房的好方法，建议你每天做3次，每次做10遍，还有意想不到的“丰胸”效果哟。

　　7. 擅自使用丰胸保健品

　　有不少市售的丰胸保健品中都含有大量的雌激素，虽然乳房在这些雌激素的刺激下会变大变丰满，可是只要停止使用，乳房就会缩小，而且更会导致乳房皮肤松弛和下垂。

　　但如果长期使用丰胸保健品，又会导致女性体内雌激素水平持续过高，这样不但会导致子宫肥大、月经紊乱、内分泌失调，皮肤还会萎缩和变薄，肝、肾功能也会受到损害，更会增大乳腺癌的发病机率。

　　所以，千万不要擅自服用市售的丰胸保健品。