国际公认的饮食防癌“十要” 你知多少？

　　多年来，科学家们提出了具体广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的若干条建议，总结为饮食防癌“十要”。

　　1．少吃脂肪、肉类和使身体过于肥胖的食物，体重超过正常标准的人，有近半数易患癌症。

　　2．不能吃霉变的花生米、黄豆、玉米、油脂等粮油食物。

　　3．多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、菇类等，以增加体内的维生素，抑制癌细胞的增殖。

　　4．多吃含维生素A和B的食物，如肝、蛋、奶等以及胡萝卜，可减少肺癌的发生。

　　5．多吃粗纤维食物，如胡萝I-、芹菜、莴苣等蔬菜，可减少癌的发生。

　　6．少吃盐腌制品、亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等，可减少胃癌的发生。

　　7．少喝含酒精的饮料，以防喉癌、食管癌。

　　8．适当控制热量的摄入，可明显降低直肠癌的发病率。

　　9．合理进补能提高人体免疫功能的某些滋补品，如灵芝、人参、蘑菇、苡仁等，有直接抑癌的功效。

　　10．少用辛辣调味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔻等，过量食用这些食物有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌症的恶化。

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